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牢记4招让老年人安然过冬

更新时间:2019-12-15 20:10:03

在寒流突袭之际,老年人要想安然过冬,需牢记以下4招。

●老年人关节不灵活,宜穿柔软面料衣物,不宜穿皮质衣物;内衣汗湿后应及时换洗;被褥要勤晒,且应穿长袖衣、长裤睡觉;注意用护套保护好关节部位。

●人到冬季会胃口大开,建议老年人适当多吃肉,因为肉类含蛋白质高,能御寒。一般来说,虚寒体质(舌苔偏白、偏淡,很少口渴,食量较小,消化功能一般)的老年人适合吃羊肉、狗肉、牛肉等具有补阳作用的肉类;湿热体质(舌苔黄腻或舌质偏红,经常感到口干口苦,眼睛红,面多油光,多痤疮)的老年人适合吃鸭肉、猪肉、兔肉等具有滋阴作用的肉类。

●冬季是呼吸系统疾病的高发季节,老年人抵抗力弱,容易受外界影响,如果家人从外面回来携带了病毒细菌,很容易使老年人受感染,导致心、肺等其他器官并发症。因此,室内要经常开窗通风,并定期消毒。

●在降温期间,有早起晨练爱好的老年人要改一改习惯,好在8点后再晨练,或者把晨练改成晚练。活动以缓慢、舒适为主,感觉不累为度,每次在30分钟左右即可。

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